Hamilelikte bakım

Hamile iken her zaman gebelik öncesindeki gibi güzel ve görünmelidir. Çünkü bir kadın için kendini güzel hissetmek daima en büyük moral kaynaklarından biridir.

Değişen vücut yapısı ve hormonlar nedeniyle her kadın bu dönemde kendini kötü hisseder. Ancak dikkat edilecek bir kaç püf noktasıyla şık, bakımlı ve güzel bir hamile olabilirsiniz.

Giyiminize özen gösterin

Hamileliğin üçüncü ayından sonra artık dar gelen kıyafetlerinize bir süreliğine veda edeceksiniz. Belki birkaç ay giyecek olsanız da hamile kıyafetlerinize özen gösterin ve mümkün olduğunca şık olun. Güzel stilleri, tasarımları ile hamile kadınlar için moda devlerinin çalışmalarına göz atabilirsiniz. Mağazaların hamile bölümünde şık kıyafetlere rastlayabilirsiniz.

Cilt bakımını ihmal etmeyin

Gebelik sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle, cildinizde kuruma, cilt lekeleri ya da akne oluşabilir. Bunu önlemek için doğal peeling yaparak cildinizdeki ölü derileri kaldırabilir ve kışın dahi olsa çıkarken güneş koruyucu kullanabilirsiniz. Bakımlı olarak kendinizi güvenli ve taze hissedeceksiniz.

Hamilelik belirtileri

Çoğu kadın gebeliğin ilk belirtisinin adet kanamasının görünmemesi olarak bilir. Ancak, her kadının düzenli adet kanamaları olmaz. Adet dönemleri; hastalık, mevsimsel değişim ve stres gibi etkenlerle değişime uğrayabilir.

Belli başlı hamilelik belirtileri

• Ağrılı göğüsler

• Karında çektirme hissi

• Bulantı

• Diğer mide şikayetleri,

• Sık sık tuvalete gitme isteği

• Torbalanma duygusu

Hiçbir erken belirti gebeliğin kesin bir işareti değildir. Aslında hamileliği kanıtlayan ilk belirti 10-12 hafta arasında; bebeğinizin kalp atışları ve kalbin hassas bir doppler ultrasonografi ile dinlenmesiyle olur.

Hamilelikte seyahat etmek

Hamilelikte seyahat etmek

Özel araçla seyahat ediyorsanız, sık sık mola verin ve mola da oturmak yerine biraz yürüyün. Emniyet kemerlerinin hayat kurtarıcı rolünü unutmayın. Bu hem siz hem de bebeğiniz için çok önemli. Bu yüzden artık hamileyim diyerek emniyet kemeri takmaktan vazgeçmek yerine, farklı bir konumda olsa kemeri takmayı denemek gerekir. En doğru şekli doktorunuza danışarak kararlaştırabilirsiniz.

Uçakla yapacağınız seyahatlerde ise 15 ve 28 hafta arasında düşük veya erken doğum için daha düşük bir risk olduğunu unutmayın. Ancak yine de seyahata çıkmadan önce yolculuğun uzunluğuna göre doktorunuza danışın. Ayrıca uçuş esnasında herhangi bir acil durumda emniyet kemerini nasıl takacağınız konusunda sizi yönelendirmesi açısından, hamile olduğunuzu uçaktaki görevliye söyleminizde fayda var.

Hamilelikte günlük tutun

Hamilelikte her an özeldir. Sürekli değişen vücudunuz, içinizde büyüyen bebeğiniz, onun ultrason görüntüleri, cinsiyetini öğrendiğiniz an, ilk tekmesini attığı anlar gibi birçok muhteşem anıyla dolu geçecek bu dönemi bir günlüğe kayıt ederseniz size sonsuza dek kalacak bir hatıra elde etmiş olacaksınız.

Bu dönemde günlük ya da haftalık olaylar hakkında yazarak tüm duygu ve deneyimlerinizi kağıda aktarabilirsiniz. Böylece hamile iken yaşadığınız tüm harika veya zor anları hatırlama şansı elde edeceksiniz. Yaşadığınız duygular, keşifleriniz ve deneyimlerinizi aktardığınız bir günlük hem sizin için çok özel bir anı olacak hem de ileride çocuğunuz size bu özel dönemi sorduğunda ona gösterebileceksiniz.

Vücudunuzun hamile iken geçirdiği sık ve şaşırtıcı değişiklikleri yakalamak için bol bol fotoğraf çekebilirsiniz. Böylece hamileliğinize özel şık bir albüm oluşturabilirsiniz.

bulantı

Hamile kadınların yarısından çoğu bulantı veya sabah bulantısı deneyimini oldukça sık yaşıyor…İşte bu konuda bilgilendirici bir makale:

Ah…bu bulantı hissi! Her şey buna sebep oluyor gibidir, özellikle de sabahki kokular, kahvaltı manzarası, hatta yemek düşüncesi bile. Merak edebilirsiniz: Eğer hamilelik böyle bir şey olacaksa, buna kimin ihtiyacı var? Ve neden bu kadar heyecan verici bir yaşamsal olaya bu sabit bulantı eşlik etmek zorunda? Ters giden bir şey mi var?

Sabah Bulantısı: Bu ad neye verilir

Bazen kusmanın eşlik ettiği bulantı hamileliğin erken döneminin yaygın bir semptomudur. Hamile kadınların yarısından fazlası bunu yaşayabilir. Bulantı , genellikle hamileliğinizin normal olduğunun da göstergesidir.

Bu duruma “sabah bulantısı” denir çünkü bu çoğu kez semptomların en kötü olduğu zamandır. Ancak, hamile olduğunuzda günün her saatinde bulantı hissedip kusabilirsiniz. Bu semptomlara, gelişmekte olan plasentanın oluşturduğu ve hamileliğin sürmesine yardımcı olan hamilelik hormonu HCG’nin neden olduğuna inanılmaktadır. Fakat düşük kan şekeri, artan mide asidi, stres ve yorgunluk gibi diğer faktörler de katkıda bulunabilir.

Önleme Stratejileri

Önleme, sabah bulantılarıyla başa çıkmanın en iyi yoludur. Başucunuzda bazı sade bisküvi-krakerler veya hatta bir parça çikolata bulundurun ve uyandığınız an, ayağa kalkmadan önce kan şekerinizi yükseltmek için bir şeyler yiyin. Günde üç büyük öğün yemek yerine midenizin boş kalmasını önlemek ve kan şekeri seviyesini kararlı tutmak için beş veya altı öğün az miktarda yemek yiyin. Diyetinizin gelişmekte olan bebeğinizin gereksinimlerini karşılamak üzere, yeterli miktarda protein et, balık, yumurta, peynir) ve kompleks karbonhidratlar (meyveler, sebzeler, tahıllar) içerdiğinden emin olun.

Bazı uzmanlar bulantıyı önlemek için 75 – 100 milligram B6 vitamini katkısı almayı önermektedirler. Baharatlı veya yağlı besinlerden uzak durun, aşırı sıcaklamadan ve terlemeden kaçının ve yeterli miktarda dinlenin.

Bulantıyla Başa Çıkmak

Bulantı hissettiğiniz zaman şunları deneyin:

-Kendinizi gevşetin. Yavaş nefes alıp verin-burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin-veya görsel düşünmeyi deneyerek hoş bir şeye odaklanın.
-Bulantıya neden olan besinleri ve diğer maddeleri (tütün dumanı gibi) görmekten, koklamaktan ve tatmaktan kaçının.
-Buz parçaları emin veya çiğneyin, bir zencefilli bisküvi yiyin veya yeni kesilmiş bir limon emin.
-Eğer dişlerini fırçalamak kusmanıza neden oluyorsa, bunun yerine bir gargara deneyin. Ağzınızı temiz tutmak için bunu sık sık kullanın.
-Midenizdeki asidi nötralize etmek için bir bardak süt içmeyi deneyin.
-Boğazınıza soğuk bir bez veya buz paketi uygulamayı deneyin.
-Bulantı için doğal bir çare olan zencefili deneyin. Bunu sebzelerin veya diğer besinlerin üzerine rendeleyin.
-Papatya veya zencefil çayı için.
-Sıvı alımınızı koruyun. Katıları ve sıvıları aynı yemekte karıştırmamak yardımcı olabilir.
-Başparmaklarınızla kafatasınızın tabanındaki, boynunuzun arkasındaki, ve kulaklarınızın hemen içinde bulunan kemiklere basınç ; veya bu alanlara buz uygulayın.

Uzun Vadede Bakış

İyi haber pek çok kadın için sabah bulantılarının hamileliğin dördüncü ayı itibarıyla, hormon seviyeleri biraz azalmaya başladığında, bitmesidir. Eğer bulantı ve kusma semptomlarınız devam ederse (her gün bir veya ikiden fazla gerçekleşen), yeme veya içmenize tamamen engel oluyorsa veya ilk üç ayınızdan sonra da devam ediyorsa doktorunuza söyleyin. Hiperemezis gravidarum denen ve oral veya intravenöz ilaç tedavisi gerektiren daha ciddi bir probleminiz olabilir.

Elaine Zwelling with Dr Jim Thornton

Gebelikte yeterli ve doğru vitaminleri almak; hem bebeğinizin sağlığı, hem de sizin rahat bir hamilelik süreci geçirmeniz açısından büyük önem taşıyor. Bazı vitamin ve mineraller anne karnındaki süreçten başlayarak bebeğinizin gelişiminde büyük rol oynuyor.

Öncelikle; amino asit ve kan hücrelerinin yapımı için gerekli olan folik asit; gebelik ve hatta sonrasında emzirme döneminde anne ve bebek için büyük bir önem taşıyor. Gebeliğin ilk üç ayında folat tüketimine özen göstermek gerekiyor. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller,
brokoli, kuşkonmaz, fındık, tam tahıllar, et, süt, yoğurt, yumurta, yağlı tohumlar ve turunçgillerde bolca bulunuyor.

Anne rahminde gelişen bebeğin gelişim sürecinde zeka gelişiminin sağlanması, sinir sisteminin korunması açısından B6, B12 gibi suda eriyen vitaminlerin de dr tavsiyesi oranında mutlaka takviye edilmesi gerekiyor.

Cildimizin elastik yapısı sayesinde bir çok dış etkenden korunuruz. Ancak aniden alınıp verilen kilolara karşı cilt dayanamayıp, yer yer çatlaklar oluşabilir. Özellikle hamilelik döneminde, iyice gerilen karın bölgesinde ve aşırı kilo alındıysa diğer bölgelerde çatlaklar oluşması yüksek ihtimal. Ancak bunun önüne geçmek mümkün…

Çatlak nedir?

Cildimizde 3 katman bulunur: En dışta bulunan epidermis, ortadaki dermis ve en alt katman subkutan katman. Eğer dermis düzeyinde bir sıkıntı yoksa çatlak meydana gelmez. Çatlakların meydana gelmesinde hormonlar önemli bir rol oynar. Kolajen ve elastik lifler cildin gerilmesiyle aktive olur ve hemen müdahale ederler. Bu maddelerin eksikliğinde dermis ve epidermis yırtılır.

Çatlaklar nasıl önlenebilir?

Çatlakları önlemek için bazı doktorlar hamilelik esnasından karın nemlendirici ürünlerin kullanılmasını önerir. Ancak bu yöntem herkeste işe yaramayabilir. Hamilelikte kadınların %80’inde çatlak meydana gelir. Cildin çatlamaması için hamileliğe hazır elastikiyete kavuşması gerekmektedir. Dengeli beslenme, sıvı tüketimi ve nemlendiriciler bu konuda yardımcı olacaktır. Kolajenli kremler ve E vitamini de çatlak oluşumunu azaltacaktır. Hamilelik sonrasında sıkılaştırıcı kremler ve tedavi yöntemleri de uygulanabilir.

Kaynak: kisiselbakim.milliyet.com.tr

Hamile kalmaya karar verdiğinizde veya hamile olduğunuzu öğrendiğinizde yapılacaklar listenin başına düzenli olarak folik asit almayı koymanız gerekiyor. Bu anne sağlığı kadar çocuğun sağlığını da etkileyen bir önlem… Örneğin; hamilelikte yapacağınız folik asit takviyesi, doğacak bebeğinizde sadece nöral tüp defektleri değil, konuşma geriliği riskini azaltıyor.

Norveçli bilim adamlarının yaklaşık 100 bin anne ile yaptığı ve Amerikan Tıp Derneğinin dergisinde (JAMA) yayımlanan araştırma, hamilelikte folik asit alanların çocuklarında konuşma geriliği görülmesi ihtimalinin neredeyse yarı yarıya azaldığını gösterdi.

Araştırma çerçevesinde, çocukların 3 yaşına geldiğindeki konuşma becerisi değerlendirildi. Annesi hamilelikte folik asit alanlarda bu yaşta tam cümleler kuramayan çocukların sayısının, folik asit almayanların çocuklarına oranla neredeyse yarı yarıya az olduğu tespit edildi.

http://www.ntvmsnbc.com

Hamilelik, anne adayının mutlulukla karşıladığı bir dönem olmasına rağmen özellikle 3. aydan sonra vücutta meydana gelen değişiklikler nedeniyle beden ve ruh sağlığı dış etkenlerden kolayca etkilenebiliyor. Anne adayının dikkat edeceği birkaç nokta; bu özel dönemi en mutlu ve sağlıklı şekilde atlatmasına çok yardımcı olacaktır. Ayrıca bu dönemde yapılacaklar vücudunuzun eski haline kolayca dönmesini sağlar. Size düşen bu uygulamalara dikkat etmek ve gebelik döneminin tadını sonuna kadar çıkarmak.

Cilt bakımı

Cildin sağlıklı bir şekilde nefes alması hamilelik döneminde her zaman olduğundan daha önemlidir. Bu yüzden bu dönemde yatmadan önce makyajınızı mutlaka temizlemeli, yüzünüze ve ellerinize besleyici krem sürmelisiniz.

Göğüslerin bakımı

Hamilelik döneminde en çok dikkat ve özen gösterilmesi gereken yer göğüslerdir. Bu dönemde şişen göğüslerde çatlak oluşmaması için ılık bir duştan sonra nemlendirici kremlerle göğüslere masaj yapılmalıdır. Aksi halde göğüslerde çirkin bir görüntü oluşturan çatlaklar oluşabilir.
Göğüs sarkmalarını engellemek için göğüsler günde iki defa soğuk suyla yıkanmalıdır.

Banyo

Gebelik sırasında günlük yıkanma alışkanlık haline getirilmelidir. Çünkü bu dönemde ter bezleri normalden aşırı bir çalışma gösterir. Yıkanırken kullandığınız su 37-38 derece olmalıdır. Aşırı sıcak su sağlığınız açısından zararlıdır. Ayrıca banyo süresinin 15 dakikadan fazla olmamasına dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde kanama geçirme riskiniz artacaktır.
Banyo yaparken kapınızı hiçbir zaman kilitlemeyin. Hatta evde kimse olmadığı zamanlarda banyo yapmamaya özen gösterin.

Kalça ve göbek bakımı

Karın çizgisinin yerleşip iz bırakmasını en aza indirmek ve kalçalara gerekli özeni göstermek için bu bölgeler badem yağıyla her gün ovulmalıdır.

Saç bakımı

Gebelik döneminde saçlara istenilen şekli vermek her zamankinden daha zor olabilir. Saçlar parlaklıklarını, canlılıklarını yitirirler. Saçların sık sık yıkanması ve saç tipine uygun bakım yapılması bu sorunu büyük ölçüde giderecektir.

El ve ayak bakımı

El ve ayak tırnakları gebelik sırasında donuk bir renk alır ve kolayca kırılır. Tırnakların katmanlarının ayrılmaması için güçlendiricili parlatıcılardan kullanabilirsiniz.
Tırnaklarınızı üç günde bir havalandırmalısınız. Çünkü bu dönemde oje sürmek tırnağın kurumasına neden olur.

Ağız bakımı

Hamile kadınların tükürüklerinde bulunan ve diş minelerini etkileyen maddeler, bu dönemde diş çürümelerine sebep olur. Ayrıca dişlerin sağlamlığında rol oynayan fluor maddesi de yeterince sağlanamaz. Bu nedenle hamilelik döneminde hiçbir ağrı duyulmasa bile diş doktoruna düzenli olarak görülmelidir. Arada sırada dişleri bir antiseptikle çalkalamak da mikropların dişlerde yuvalanmasını önleyecektir.

Kaynak: www.ciltguzellikrehberi.com

Bebek Partisi

Hayatınıza katılacak ve size bir ömür karşılıksız sevgiyle bağlanacak bebeğinizin ilk partisi! Bu partiyi unutulmaz kılmak ve izlerini bebeğinizin de yaşayabileceği hale getirmek için neler yapabilirsiniz? Parti öncesi neler hazırlamalısınız? Kimleri çağırmalısınız? Menüde neler olmalı? Hamileliğinizin son dönemlerinde evde daha çok vakit geçirdiğiniz bu zamanı değerlendirmek için yapabileceğiniz pek çok şey var.

Davetiyelerin hazırlanması

Bebek Hediyeleri Partiniz için yaratıcılığınızı biraz zorlayarak çeşitli davetiyeler hazırlayabilirsiniz. Renkli kartonlar, makas, uhu, renkli kumaşlar, birkaç renkli kalem, bebeğinizin son ultrason fotoğraflarından fotokopiler eğlenceli ve özgün davetiyeler hazırlamanıza yardımcı olur. En sevdiğiniz dostlarınız kadar, aile büyükleri de bu partiye kendilerine özel olarak hazırlanmış davetiyelerle çağırılmaktan çok hoşlanacaklar.

Bebeğinizin Hediye Listesi

Bu partinin en önemli özelliklerinden biri de, bebeğinizin günlük ihtiyaçlarının, aynı düğün hediyeleri gibi arkadaşlarınız tarafından paylaşılması. Genellikle Batı ülkelerinde yapılan bu uygulama, bebeğinize aynı hediyeden gereksiz yere fazla sayıda alınmasını önlemek ve size hediye almak isteyen arkadaşlarınızın bebeğinizin tüm ihtiyaçlarını karşılayabilmesini sağlamak için çok uygundur. Böylece doğumdan sonra 4 tane banyo seti ve gereğinden fazla bebek eldiveni sahibi olmak yerine, herşey kendi zevkinize ve hazırladığınız listeye göre düzenlenmiş olacak. Ayrıca bazı bebek mağazaları, bebeğinizin hediye listesi uygulaması yapıyor (Bazı mağazalarda bu uygulama İngilizce adıyla, yani Baby Shower olarak da geçebilir). Bunlardan birini tercih ederek mağazadan beğendiğiniz ürünleri kendi listenize ekleyebilirsiniz. Mağazalar, hediyeler alındıkça kendi şubeleri arasında listenizi güncelleyebiliyor.

Hatıra defteri

Partinin en güzel hatıralarından biri olacak bu deftere katılan herkes yazı yazabilir. Dostlarınız partiyle ilgili düşüncelerini ve bebeğiniz için beslediği güzel dilekleri tüm içtenlikleriyle bu deftere yazabilirler.

Bebek Pastası

İkram edeceğiniz menüde en şık ve şirin görünen parça pastanız olmalı. Kendi ellerinizle en az bebeğiniz kadar tatlı bir pasta hazırlayabilir ya da bebek konseptinde süslenmiş, tasarım pastalar yapan mağazalardan dilediğiniz bir tasarımı seçebilirsiniz.

Anne Koltuğu

Partinin starı olarak, partinin en özel koltuğunda oturmalısınız. Koltuğunuzu çeşitli süslerle, balonlar ve tüllerle süsleyebilir, tepesine de bir şemsiye takabilirsiniz. “Shower” yani “duş” kelimesinden gelen bu geleneğe göre anne, şemsiyenin altında oturarak ona yağdırılan hediyelerini açar. Partinin yapılacağı oda ve kapı da parti dekoruna göre süslenebilir.

Dostlarınız için özel hediyeler

Unutmayın ki, sizin için çok özel olan bu partiyi daha da özel kılan dostlarınız olacak! Bu günü her zaman hatırlamaları için, vaktinizi ve enerjinizi değerlendirebilir ve onlara kendi elinizle hediyeler hazırlayabilirsiniz.

Mesela Milupa annelerinden biri olan Aslı Sipahioğlu, oğlu Can için düzenlediği Bebek Hediyeleri partisini anlatıyor. Dostları için hediyelerini kendisi hazırlamış; ‘‘Her davetli için birer tane Küçük Prens şeklinde mumluk ve birer bebek çorabı aldım. Çorapların içine lavanta doldurarak, ağızlarını diktim ve şirin mi şirin koku kesesi oldular! Onlara mavi renkte kadife keseler hazırladım ve iki hediyeyi de içine koyarak kurdeleyle fiyonkladım. Hediyelerime herkes bayıldı!” Siz de önerilerinizi bize yazarak paylaşabilir ve farklı fikirler verebilirsiniz.

Fotoğraf makinesi

Herkesin bebekleri güldürmek için yaptığı garip şekiller ve mimikler vardır. Bu surat hareketlerini bir ekip olarak canlandırabilir ve ileride bebeğinizin çok gülmesine neden olabilirsiniz.

Kamera

Partiyi kayda almak dışında aranızda, doğumundan sonra bebeğinizi uyutmak için ona ninniler söyleyebilecek ya da ağlarken onu susturmak için klipler çekebilecek gizli yetenekler olabilir.