Hamileliğinizi küçük bir çocuk gibi geçirmeyi bırakıp, biraz daha sağlıklı beslenmeye ne dersiniz? Evet, artık siz iki kişisiniz ama bu sizin her şeyden bol bol yiyebileceğinizin bir göstergesi olmamalı. Tükettiğiniz ürünlerin besin değerlerini bilerek yerseniz, bu süreci daha keyifli geçirmenin yanında sağlıklı bir hamilelik de yaşamış olursunuz. Annenin kendi günlük yaşantısını sürdürmek için gerekli besin [...]

Hamilelikte yaşanan en sık rahatsızlıklardan biri de reflü. Bu sorunu yaşayan anne adayları verdiğimiz önerilerden faydalabilirler. Hamilelik süresince doğum sonrası, bazı geçici rahatsızlıklar görülür. Bunlardan biri de gebelik reflüsüdür. Tabi anne adayının hemilelikten önce de böyle bir şikayeti olabilir. Ancak hamilelik, reflü için ek bir risk oluşturmaktadır.Ama gerekli önlemler alındığında hamilelik dönemi reflüsü sandığından daha [...]

Beden, zihin ve duyguları temizleyerek pozitif enerjiyle dolduran Yoga, hamileler için de gerekli ve önemli bir çalışmadır. Yoga çalışmalarında uygulanan nefes teknikleri, kandaki oksijen oranını artırır. Kanda daha fazla oksijen olması, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Uygulanan karın nefesi, alt karın kaslarının gelişmesine yardımcı olarak, normal doğumu kolaylaştırır. Ayrıca rahatlayan sinir sistemi bebeğin huzurlu olmasını [...]