Doğum sancılarını azaltmak için

Doğum sancısı her hamile kadın için zor bir süreçtir ve muazzam bir acı hissedilmesinden endişe edilir. Hamilelik sırasında doğum anına hazırlanmak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu unutmayarak; endişenizi doktorunuzla paylaşın ve ondan bu anlarla ilgili bir açıklama isteyin.

Doğum sırasında ağrının temel nedeni rahim kas kasılmaları ve serviks üzerindeki baskının şiddetlenmesidir.Bu ağrı kramp şeklinde kendini gösterir. Ağrının diğer nedenleri arasında doğum sırasında bebeğin başının mesane ve bağırsaklar üzerinde baskı yapmasıdır.

Yapmanız gereken ilk şey, bu ağrı ile başa çıkmak için bazı stratejiler planlayarak kendinizi bu ana hazırlamaktır. Hamileler için yoga kursuna gitmek, eşinizle birlikte kursa gitmek, fırsat buldukça meditasyon yapmak ve o anı hayal etmek gibi hazırlıklar size yardımcı olacaktır.

Çevrenizdeki insanların -başta eşinizin- desteği ile bu zor anları daha kolay atlatabileceğinizi unutmayın.

yenidoğan bebeğinizle uykusuz geceler

Yenidoğan bebeğinizin gece yarısı ağlamalarıyla bölünen uzun gecelerle nasıl başa çıkabilirsiniz? Bebekle başlayan yeni hayata uyum sağlamak, emziren bir anne için zevkli olduğu kadar, zordur.

Eve yeni gelen bebeğin bakımında babalar genellikle bu kadar fedakarlık yapmak zorunda kalmaz. Acıkan bebek ağlamalarıyla gece ortasında uyandırır ve anneler bebeği emzirmek üzere kalkar.

Bebeğinizi biberonla beslemeye başlamışsanız; bu sorumluluğu eşinizle paylaşabilirsiniz. Özellikle çalışan anneler için bu paylaşım çok faydalı olacaktır. Hatta bebeğinizi sadece anne sütüyle besliyorsanız; saklama kabına aldığınız anne sütünü buzdolabına koyarak eşinizin gece kalkıp onu beslemesini sağlayabilirsiniz. Böylece yükünüz azalacaktır.

Ayrıca, bu ortak bakım sayesinde eşinizle gece geç vakitlere kadar birlikte vakit geçirmek, film izlemek gibi fırsatları yakalayabilirsiniz. Tabii ki, ertesi gün çalışmak zorunda olmadığınız geceler için…

Hamilelikte spor

Vücudunuzun çok hızlı bir şekilde değişeceği hamilelik döneminde; enerji ve güç kazanmak için düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Gebelik sırasında sağlıklı beslenmenin yanı sıra yapacağınız egzersizler hem fazla kilo almanızı engelleyecek hem de sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olacaktır. Böylece gebelik sırasında oluşabilecek bacak krampları, tromboz ve varis gibi problemlerin önüne geçebilirsiniz.

Spor yapmak anne adayının denge ve genel koordinasyon ve genel enerji düzeyleri ve duygularını geliştirir.

Hamilelik sırasında ağır egzersiz tavsiye edilmiyor. Kayak, tenis ve binicilik gibi düşme riski olan aktivitelerden de uzak durmalısınız.

Hamilelikte en iyi egzersiz seçenekleri; tempolu yürüyüş, yüzme veya su aerobiğidir.Ayrıca hamilelikte yoga sizi hem rahatlatacak hem de rahat bir hamilelik süreci geçirmenize yardımcı olacaktır.

Bebeklerde kusma

Bebekler bazen gaz çıkarırken ya da çok ağladıklarında dahi kusabilirler. Ebeveyn, her kusmada endişelenmemelidir ancak bazı durumlarda bebeğin kusması bir hastalık belirtisi olabilir ve hemen doktoruna başvurmak gerekebilir.

Hangi durumlarda doktora başvurmalı?

Kustuğu zaman bebeğinizin ateşi normalin üzerindeyse, yoğun bir şekilde kusuyorsa ve bu 12 saattir devam ediyorsa, vücudunda kızarıklıklar oluşmuşsa, nefes almakta güçlük çekiyorsa, karnı şişmişse, anne sütü de dahil bir şey yemek, içmek istemiyorsa doktorunuza başvurmanız gereklidir. Böyle durumlarda ishale neden olan mikrobik bir durum veya virüslerden kaynaklı bir rahatsızlık ihtimali yüksektir.

Emziren annelerde beslenme

Anne adayının hamilelik boyunca özen gösterdiği beslenme tarzı aynı şekilde hamilelik sonrasında da devam ettirilmelidir. Bebeğini emziren annenin enerjiye ihtiyacı vardır.

Bir anne günde ortalama 700-800 mililitre süt vermektedir. Bu yüzden enerji, protein, vitamin ve mineralleri yeterince almalıdır. Aksi taktirde kendi vücudundan harcar. Emzikli annelerin bebeğine verdiği sütle birlikte su ihtiyacı artmaktadır. Bol su tüketmeye özen göstermeli, ayran, doğal meyve suyu gibi içecekleri de tüketmelidirler.

Bebeğin kemik gelişimi ve diş sağlığı için anne sütünde yeterli miktarda kalsiyum bulunmalıdır. O yüzden emzikli anneler bol miktarda süt ve süt ürün tüketmeye özen göstermelidir.

Hamilelik sonrası kilolardan kurtulmak için diyet yapmak bebeğinizin sağlıklı beslenmesini engelleyecektir. Mutlaka kilolardan kurtulmak için acele etmeye kararlıysanız, mutlaka bir doktor kontrolünde yapmaya özen göstermelisiniz.

Anne sütü 6. aydan sonra ek gıdalarla desteklenmelidir. Emzirmek; anne açısından hormonal dengeyi sağlar, meme kanseri riskini azaltır, anne olma psikolojisini geliştirir. Çağımızın gerçeği olan stres, bebek emziren anneleri de olumsuz etkiler. Somatik ve psikosomatik reflekslerle ilgili olan süt salgılaması, korku, üzüntü, ağrı, heyecan gibi nedenlerle durabilir.

Cildimizin elastik yapısı sayesinde bir çok dış etkenden korunuruz. Ancak aniden alınıp verilen kilolara karşı cilt dayanamayıp, yer yer çatlaklar oluşabilir. Özellikle hamilelik döneminde, iyice gerilen karın bölgesinde ve aşırı kilo alındıysa diğer bölgelerde çatlaklar oluşması yüksek ihtimal. Ancak bunun önüne geçmek mümkün…

Çatlak nedir?

Cildimizde 3 katman bulunur: En dışta bulunan epidermis, ortadaki dermis ve en alt katman subkutan katman. Eğer dermis düzeyinde bir sıkıntı yoksa çatlak meydana gelmez. Çatlakların meydana gelmesinde hormonlar önemli bir rol oynar. Kolajen ve elastik lifler cildin gerilmesiyle aktive olur ve hemen müdahale ederler. Bu maddelerin eksikliğinde dermis ve epidermis yırtılır.

Çatlaklar nasıl önlenebilir?

Çatlakları önlemek için bazı doktorlar hamilelik esnasından karın nemlendirici ürünlerin kullanılmasını önerir. Ancak bu yöntem herkeste işe yaramayabilir. Hamilelikte kadınların %80’inde çatlak meydana gelir. Cildin çatlamaması için hamileliğe hazır elastikiyete kavuşması gerekmektedir. Dengeli beslenme, sıvı tüketimi ve nemlendiriciler bu konuda yardımcı olacaktır. Kolajenli kremler ve E vitamini de çatlak oluşumunu azaltacaktır. Hamilelik sonrasında sıkılaştırıcı kremler ve tedavi yöntemleri de uygulanabilir.

Kaynak: kisiselbakim.milliyet.com.tr

Bebek Bakım Odası

Molfix Bebek Bakım Odalarının bulunduğu il ve noktalar:

İstanbul :
* Tepe Nautilus Alışveriş Merkezi (Acıbadem)
* Maxi City Alışveriş Merkezi ( Çengelköy)
* Kartal Praktiker (Kartal)
* Kartak Real (Kartal)
* E-Bebek Mağazası (Çamlıca)
* Haydarpaşa Numune Hastanesi
* Cerrahpaşa Tıp Fakültesi (Cerrahpaşa)
* Fatih Sultan Mehmet Hastanesi (Bostancı)
* Göztepe Eğitim ve Araştırma Hastanesi (Göztepe)
* Central Hospital (Kozyatağı)
* Pendik Park Alışveriş Merkezi (Pendik)

Bursa :
* Real Alışveriş Merkezi (Osmangazi)
* E-bebek Mağazası (Kimlik Alışveriş Merkezi –Osmangazi)

İzmit :
* Real Alışveriş Merkezi (İzmit –Kocaeli)

Ankara :
* Antares Alışveriş Merkezi (Etlik)
* Okyanus Alışveriş Merkezi (Eryaman)
* Optimum Alışveriş Merkezi (Eryaman)

Antalya :
* Real Alışveriş Merkezi (Muratpaşa)

Adana :
* M1 Alışveriş Merkezi (Seyhan)

Mersin :
* Forum Mersin Alışveriş Merkezi (Pozcu)

Denizli :
* Çamlık Forum Alışveriş Merkezi ( Çamlık)

Gaziantep :
* M1 Alışveriş Merkezi ( Merkez)

Konya :
* M1 Alışveriş Merkezi (Merkez)

Diyarbakır :
* Babil Alışveriş Merkezi ( Bağlar)

Hamilelik insanın gerçekten kendini başka bir boyutta hissettiği bir dönemdir.

Fiziksel gelişmelerin kontrol edilmesinin yanı sıra, tadını çıkartmanız gereken bu aylarda aşağıda yer alan listeden kendinize küçük keyifler çıkarabilirsiniz.

1. İşte sonunda hamilesiniz!Eşiniz ile bu mutlu haberi nasıl paylaşacağınızı düşünün.Gözlerinin içine bakarak ‘‘baba olacaksın’’ demek yerine, ona farklı ve şaşırtıcı sürprizler hazırlayın ve bu mutlu anı en güzel şekilde değerlendirin.

2- Aileniz ve bazı akrabalarınıza bu müjdeyi vermek için evde hafif yemeklerden oluşan şık bir sofra hazırlayın. Hep beraber eğlenceli bir akşam geçirin.

3- Birkaç gününüzü kız arkadaşlarınıza ayırın.Kız kıza gezin, eğlenin, sinemaya gidin.Güzel bir yemek programı da hoş olabilir…

4- Hamileliğiniz ağırlaşmadan eşinizle tatile çıkın.Hatta birkaç hafta sonu küçük kaçamaklar yapın.İlerleyen dönemlerde zaten uzun bir süre eşinizle başa başa tatile çıkamayabilirsiniz…

5- Bol bol uyuyun… Uykunuz geldiği zaman direnmeyin uyuyun…Bebeğiniz olduğunda bu kadar rahat uyuyamayabilirsiniz…

6- Bilindiği gibi, rahim içindeki bebek 24. haftadan itibaren dış dünyadaki sesleri duymaya, kaydetmeye ve yorumlamaya başlar. Müzik doğru seçildiğinde bebeğin ruhsal gelişimine yardımcı olur.Bebeğinizle kendinize özel zaman ayırın müziğin beraberce keyfini çıkarın…

7- Bebeğiniz için özel bir defter hazırlayın.İçine sizin, eşinizin, ailelerinizin resimlerini koyun, yaşantınızı, arkadaşlarınızı ve bebeğiniz hakkında söylemek istediklerinizi fotoğraflar ve yazılarla anlatın.

8- Eşinizle beraber bebeğin odasını hazırlayın.Kendinizi alışveriş oluşturun ve yavaş yavaş zaruri şeylerden başlayarak ihtiyaçları giderin.

9- Bu arada artık çok şık hamile kıyafetleri var.Hamileliğinizi aynalardan uzak durarak ve iki kıyafetle bitirmeyin.Bu özel döneminiz için bir gardırop hazırlayın kendinize…Ayrıca vücut sağlığınız için özel olarak hamileler için üretilmiş Shuma Hamile Terlikleri’ni kullanabilirsiniz. Shuma hamile terlikleri patentli alçak topuk, yüksek burun tasarımı ile vücudunuzun ağırlık merkezini dengeler ve vücudunuzda ki baskıyı ortadan kaldırır.

10- Okuyun… Çocuk sahibi olmak, bebek büyütmekle ilgili bol bol kitap okuyun ve dergi okuyun.Sonrasında bu kadar kolay zaman bulamayabilirsiniz.

Kaynak:ortadoğu

Doğum Çantası

Sekiz ayı doldurmak üzeresiniz. Artık minik ziyaretçinizi karşılamanıza çok az kaldı. Bebeğinizin beklediğinizden önce gelme ihtimaline karşı sekizinci ayda doğuma giderken yanınızda olması gereken eşyalardan oluşan bir çanta hazırlamanız son dakika paniği yaşanmaması için çok faydalı olacaktır.

•Battaniye
•Zıbın
•Pişik kremi
•Bebek yağı
•Biberon
•Emzik
•Önlük
•Ana kucağı

Doğum çantasına neler konulmalı? Bebeğiniz için gereken eşyalar:

•Bebek bezi
•Islak temizleme mendili
◦Bebek takımı, ince penye
(hastane için)
◦Bebek takımı, kalın penye
(hastane çıkışı için)
•Çorap
•Patik
•Penye şapka
•Penye eldiven

Not: Bebeğinizin eşyalarını doğum yapacağınız mevsimin koşullarına uygun seçiniz.

Sizin için gereken eşyalar:

•Hamilelik ve doğum ile ilgili doktor kontrollerinizin bulunduğu dosyanız
•İç çamaşırı
•Birkaç gecelik (pamuklu ve ter emen cinsten olmasına dikkat edin.)
•Sabahlık
•Kalın çoraplar (doğum sonrası üşüyebilirsiniz.)
•Terlik
•Hijyenik ped
•Göğüs pedi
•Göğüs pompası
•Temiz havlular
•Kirli çamaşır torbası
◦Kişisel temizlik ve bakım malzemeleriniz (deodorant, pudra, diş macunu
ve fırçası, tarak, şampuan, sabun, kâğıt peçete ve havlu, nemlendirici
krem, ıslak mendiller)
•Sırt masajınız için masaj yağı
•Sizi dinlendirip rahatlatacak kitap, dergi, gazete
•Anne sütünü artırmaya yardımcı olan doğal bitki çayı Milupa Stili Tee

Misafirleriniz için gereken eşyalar:

• Anı defteri

* Bebek çikolatası veya şekeri

•Fotoğraf makinesi ve kamera
•Yiyecek ve içecek gıdalar

Kaynak:anneolmakistiyorum.com

Asya Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Hakan Seven’e göre çocuk sahibi olmayı düşünen bir kadının dikkat etmesi gereken iki önemli nokta var. Anne olmayı erteleyen kadınlar bu yazıyı dikkatle okuyun…

Bir yıl içinde düzenli ilişkiyle, sağlıklı çiftlerin yüzde 90′ından fazlasının gebe kalması beklenir. Eğer bu süre zarfında gebe kalınamıyorsa, bu durum araştırılması gereken bir durumdur. Tabi bir yıl derken, bunu herkes için söylemek zordur; çünkü burada kadının yaşı çok önemli bir kriterdir. Örneğin 30 yaşından sonra çocuk sahibi olmaya karar veren bir kadın için bu süreyi altı aya da düşürebiliriz. Ya da bu kararı 35 yaşından sonra uygulamayı düşünüyorsa, öncelikle hekime başvurması daha sağlıklı olacaktır.

Yaş faktörü şu açıdan önemlidir; kadının yumurtalık rezervi yaşa bağlı olarak ve bir daha eski haline gelemeyecek şekilde azalmaktadır. Bu azalma sürecinin kabaca 38-40 yaşlarında başladığını düşünebiliriz. Fakat menopoz dönemi herkes için farklı yaşlarda da olabileceğinden, yumurtalık rezervindeki azalma daha erken yaşlarda da başlayabilir. İşte bu yüzden, çocuk sahibi olmayı ilerleyen yaşlara erteleyen her sağlıklı kadının, mutlaka yumurtalık rezervinin ne durumda olduğunu öğrenmesi ve bekleyeceği süreyi hekim desteğiyle doğru belirlemesi gerekiyor. Yoksa çocuk sahibi olma vakti geldiğinde kötü sürprizlerle karşılaşma olasılığı yükselecektir. Kısacası yaş faktörü ve yumurtalık rezervinin durumunun, iki kritik nokta olduğunu unutmamak gerekiyor.

Kaynak:ekolay.net