Hamilesiniz ve çok uyuyorsunuz ya da tam aksine uykusuz geceler sizi esir alıyor. Hamilelik döneminde doğru beslenme, egzersiz ve stresten uzak olmak kadar düzenli bir uyku alışkanlığına sahip olmak da çok önemli. İşte size uyku düzenini hem bebeğiniz hem de sizin için en verimli hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç öneri. İşe yatak seçimiyle başlayalım. Yumuşak [...]

Hamile bayanlar genel olarak kaliteli ve rahat bir uykuya hasrettirler. Bebeğiniz ve rahminiz büyüdükçe rahat edebileceğiniz ve konforlu bir şekilde uykuya dalabileceğiniz bir yatış pozisyonu bulmakta zorlandığınızı fark edersiniz. Hamilelikten önce sırtüstü ya da yüzüstü yatmaya alışkınsanız yanlara dönüp uyumak sizin için çok zor olabilir. Diğer yandan vücudunuz ağırlaştığından uyurken pozisyon değiştirmeniz güçleşir. Bu durumun [...]

Hamilelik döneminde vücudun bir çok fonksiyonu değiştiği gibi üst solunum yolları da değişir. Hiç horlamıyor olsanız bile bazen horladığınıza şahit olabililer. Bunun sebebi ise hava yollar mukozasının ödemli olmasıdır. Bu da solnumunuzu güçleştirir. Hamilelikte yatış pozisyonu önemlidir. Eğer dikkat edilmezse bebek oksijensiz kalabilir. doğru yatış pozisyonu yan dönük olmalıdır. Özellikle sol tarafa yatmak oksijen alışınızı [...]