Hamilelik

Düşük hamileliğin 20. haftasından önce bebeğin kaybedilmesidir- en çok ilk 12 haftada oluşur. Düşükler fark edilen gebeliklerin yüzde 15’inde oluşur, ve şaşırtıcı bir şekilde bütün hamileliklerin yüzde 50’sinde oluşur. Düşük yapan kadınların yüzde 85 kadarı bir sonraki seferde sağlıklı bir hamilelik geçirirler. Düşükle başa çıkmaya çalışırken uzman cevapları kadar düşük yapmış kadınlardan destek alın.

1. Düşük yaptığımı nasıl anlarım?
Düşüğün semptomları değişir. Bazı kadınlar için, en önemli uyarı işareti artık hamile olmadıklarını hissetmeleridir. Düşük yapan kadın çok azdan çok şiddetliye kramp yaşayabilir- veya yaşamaz- ve sıklıkla hafiften şiddetliye kadar değişen kanaması olabilir. Bazı kadınlar düşüğün acısının doğum sancısına benzer tarif ederler.

2. Doktorunuzu ne zaman aramalısınız?
Eğer düşük yaptığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla iletişim kurup, bebeği kontrol etmek için ültrason için bir saat saptamak isteyebilirsiniz. Kanamanız ağırlaşınca; eğer yoğun bir karın ağrınız ve kramp varsa,; ateşiniz varsa veya kokulu akıntınız varsa; veya kanamanız bir haftadan fazla sürdüyse doktorunuzla hemen irtibata geçmeniz önemlidir.

3. Bu neden bana oldu?
“Niye” sorusunu sormak veya hatta bir şekilde sorumlu hissetmek normaldir, buna rağmen gerçek şu ki, çok az düşüğün sebebi bazı çevresel faktörler veya akrabalık aktivitelerdir.

4. Düşük yapmak ne kadar sürer?
Genellikle bir kadın krampla birlikte azdan çoğa doğru giden kanama yaşayacaktır. Süreç bir gün de, birkaç gün de sürebilir.

5. Kanama ne kadar sürer?
Eğer düşük tamamlandıysa, kanama bir hafta, en çok iki hafta sürmelidir. Kayıptan sonra birkaç gün bazı küçük kramplar yaşayabilirsiniz. Kanama asla adetin en ağır gününden daha ağır olmamalıdır. Eğer kan kaybı bir saatte bir pedi veya bir tamponu aşarsa veya kanama iki haftadan fazla sürerse, doktorunuza haber verin. Çok kanama olmadan düşük yapmak mümkündür, eğer olursa, embriyo geri içeri çekilebilir. Daha fazla öğrenin.

6. Adetim ne zaman geri döner?
Zor olmayan bir düşüğün ardından, düzenli devirleri olan kadınlar düşüğün tamamlanmasını takip eden 4 ila 6 hafta içerisinde adet göreceklerdir. Daha fazla öğrenin.

7. İyileşmem ne kadar zamanımı alır?
Hamilelik kaybının duygusal iyileşmesi aylar sürebilir. Bir kadın için yaşlandığı zaman düşük acısını hatırlaması alışılmamış değildir. Fiziksel iyileşme, şikayetler oluşup oluşmamasına veya herhangi bir dokunun kalıp, kalmamasına göre hamilelik süresinin uzunluğuna bağlı olabilir. Sorunsuz bir düşükte, fiziksel iyileşme sadece bir veya iki hafta sürebilir.

8. Ne zaman yeniden denemeye başlayabiliriz?
Doktorunuzla durumunuzu tartıştıktan sonra ne kadar beklemeye karar vermek kişisel bir karardır. Sorunsuz bir düşükte, kayıptan muhtemelen iki ila dört hafta sonra yumurtlamaya başlarsınız. Uzmanlar tekrar gebe kalmaya çalışmadan önce en az bir devir beklemeyi sıklıkla tavsiye ederler. Fiziksel iyileşme kadar duygusal açıdan da iyileşmek için zaman vermek akıllıca bir seçimdir. Hormonal denge duygularınızdan etkilenebilir, ve iyileşene kadar beklemeniz bir sonraki hamileliğinize daha az endişeli yaklaşmanıza yardım edebilir.

9. Eşimi nasıl destekleyebilirim?
Siz kendiniz rüyalarınızdaki oğlu ve kızı kaybetmenin acısını çekerken eşinizi desteklemek çok zor olabilir. Sizin de duygusal ihtiyacınız vardır. Eşinizle kaybınız hakkında konuşmaya çalışın. Taze hatıralar gözünüzün önüne gelirken, duygularınız hakkında adamakıllı açıkça iletişim kurmak en iyisidir.

10. Bebeğimi nasıl anabilirim?
Çoğu ebeveyn kaybettikleri bebeklerinin hatırasını devam ettirmek için bir yol bulmak isterler. Yas sürecinde ilerlerken bebeğinize yakın olmanıza yardım edecek, bebeğinizin ültrason resimleri, bebeğinizin ayak izleri veya başka eşyalar gibi bazı hatıraları bir araya getirmek isteyebilirler.

Hamilelikte kilo almak

Hamileler, gebelik süresi boyunca bebeğin sağlıklı büyümesini sağlamak için besleyici yemekler tüketmelidir. Hamile kadın, normalden 100-300 kalori daha fazla tüketebilir. Hamile kadınlar, hamilelik sırasında ne kadar kilo alabileceklerini doktorlarına danışmalıdır.

Hamilelik sırasında kilo alımı için katı kurallar olmadığını unutmayın. Her kadın kendi mevcut vücut ağırlığına göre farklı olduğunu unutmamalı ve herkesin farklı olarak fazla veya daha az kilo artışı olabileceğini bilmelidir. Kilo alımı da anne karnında bebeklerin gelişimi ile birlikte değişecektir.

Her üç aylık dönemde ideal vücut ağırlığı görmek için kullanılabilir temel kurallar vardır.

Gebelik öncesinde normal kiloda iseniz;

İlk üç ay 3-5 kilo
İkinci ve üçüncü üç aylık dönemde haftada yaklaşık 1-2 kilo

Gebelik öncesi zayıf iseniz;

İlk üç aylık dönemde 5-6 kilo veya daha fazla; (Mutlaka doktorunuza da danışarak)
Ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde haftada ortalama 1-2 kilo

Gebelik öncesi kilolu iseniz;

İlk üç aylık dönemde yaklaşık 1-2 kilo
İkinci üç aylık dönem için doktorunuza danışın.

Hamile kadınlar, genellikle ikinci üç aylık dönemde en fazla kiloyu almaktadır. Bu aşamada dikkatli ve sağlıklı ve dengeli yiyecekler yemek gerekir. Gebelik döneminin diyet planları yapmak için çok yanlış bir zaman olduğunu unutmayın. Ayrıca herkesin hamilelik sürecinin kendine has bir gelişimi olduğunu unutmayarak her aşamada mutlaka doktorunuza danışın.

Hamilelikte seyahat etmek

Hamilelikte seyahat etmek

Özel araçla seyahat ediyorsanız, sık sık mola verin ve mola da oturmak yerine biraz yürüyün. Emniyet kemerlerinin hayat kurtarıcı rolünü unutmayın. Bu hem siz hem de bebeğiniz için çok önemli. Bu yüzden artık hamileyim diyerek emniyet kemeri takmaktan vazgeçmek yerine, farklı bir konumda olsa kemeri takmayı denemek gerekir. En doğru şekli doktorunuza danışarak kararlaştırabilirsiniz.

Uçakla yapacağınız seyahatlerde ise 15 ve 28 hafta arasında düşük veya erken doğum için daha düşük bir risk olduğunu unutmayın. Ancak yine de seyahata çıkmadan önce yolculuğun uzunluğuna göre doktorunuza danışın. Ayrıca uçuş esnasında herhangi bir acil durumda emniyet kemerini nasıl takacağınız konusunda sizi yönelendirmesi açısından, hamile olduğunuzu uçaktaki görevliye söyleminizde fayda var.

Hamilelikte iç giyim

Sutyen seçimi

Genellikle hamileliğin dördüncü ayına kadar anne adayının sutyen ölçüsünü değiştirmesi gerekmez. Hamilelik süresince mutlaka sutyen kullanılması gerek. Eğer göğüsler fazla büyümüşse ve geceleri rahatsız olunuyorsa geceleri hafif ve rahat bir sütyen takılabilir.

İdeal ve kullanışlı bir sutyen modeli; deri üzerinde iz bırakmamalı. Göğüsleri destekleyecek geniş askıları olmalı ve sutyenin arka kısmı da sırtı iyice sarmalı.

Çorap seçimi

Dokuz aylık hamilelik sürecinde hormonlarla birlikte kan dolaşımında da değişimler olur. Bu sorunlar ayaklarda ağrı ve varislere neden olabilir. Uzmanlar hamilelik döneminde elastik çorapların giyilmesini öneriyor.

Külot seçimi

Hamilelik döneminde ilk aylarda karın büyümediği için anne günlük çamaşırlarını kullanabilir. Ancak karın büyüdüğünde geniş kenarlı, elastik külotlar tercih edilmelidir.

Hamilelikte günlük tutun

Hamilelikte her an özeldir. Sürekli değişen vücudunuz, içinizde büyüyen bebeğiniz, onun ultrason görüntüleri, cinsiyetini öğrendiğiniz an, ilk tekmesini attığı anlar gibi birçok muhteşem anıyla dolu geçecek bu dönemi bir günlüğe kayıt ederseniz size sonsuza dek kalacak bir hatıra elde etmiş olacaksınız.

Bu dönemde günlük ya da haftalık olaylar hakkında yazarak tüm duygu ve deneyimlerinizi kağıda aktarabilirsiniz. Böylece hamile iken yaşadığınız tüm harika veya zor anları hatırlama şansı elde edeceksiniz. Yaşadığınız duygular, keşifleriniz ve deneyimlerinizi aktardığınız bir günlük hem sizin için çok özel bir anı olacak hem de ileride çocuğunuz size bu özel dönemi sorduğunda ona gösterebileceksiniz.

Vücudunuzun hamile iken geçirdiği sık ve şaşırtıcı değişiklikleri yakalamak için bol bol fotoğraf çekebilirsiniz. Böylece hamileliğinize özel şık bir albüm oluşturabilirsiniz.

Hamilelikte bitkinlik

Hamilelikte sürekli yorgun hissetmek birçok anne adayının ortak şikayetidir. Hamilelik sırasında vücut bebeği büyütmek için sürekli fazla mesai yapar. Bu yüzden enerji kaybı yaşamak normaldir.

Hamilelik sırasında vücut, annenin tükettiği besinleri bebek için harcar. Anne adayları enerji artışı sağlamak için demir bakımından zengin gıdaları tercih edebilir. Yağsız kırmızı et ve ıspanak gibi. Gün içerisinde sağlıklı küçük öğünler ve atıştırmalıklar yenebilir. Ancak bu anne adayının şekerli, karbonhitratlı kısacası kilo yapacak besinleri bolca tüketebileceği anlamına gelmez. Aksine bu gıdalar daha da yorgun hissetmenize neden olacaktır ve gereğinden fazla kilo almanıza sebep olur.

Gün içinde özellikle öğle saatlerinde yapacağını küçük şekerlemeler ile güne daha zinde devam edebilirsiniz. Kendinizi çok sık bitkin hissediyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun.

bulantı

Hamile kadınların yarısından çoğu bulantı veya sabah bulantısı deneyimini oldukça sık yaşıyor…İşte bu konuda bilgilendirici bir makale:

Ah…bu bulantı hissi! Her şey buna sebep oluyor gibidir, özellikle de sabahki kokular, kahvaltı manzarası, hatta yemek düşüncesi bile. Merak edebilirsiniz: Eğer hamilelik böyle bir şey olacaksa, buna kimin ihtiyacı var? Ve neden bu kadar heyecan verici bir yaşamsal olaya bu sabit bulantı eşlik etmek zorunda? Ters giden bir şey mi var?

Sabah Bulantısı: Bu ad neye verilir

Bazen kusmanın eşlik ettiği bulantı hamileliğin erken döneminin yaygın bir semptomudur. Hamile kadınların yarısından fazlası bunu yaşayabilir. Bulantı , genellikle hamileliğinizin normal olduğunun da göstergesidir.

Bu duruma “sabah bulantısı” denir çünkü bu çoğu kez semptomların en kötü olduğu zamandır. Ancak, hamile olduğunuzda günün her saatinde bulantı hissedip kusabilirsiniz. Bu semptomlara, gelişmekte olan plasentanın oluşturduğu ve hamileliğin sürmesine yardımcı olan hamilelik hormonu HCG’nin neden olduğuna inanılmaktadır. Fakat düşük kan şekeri, artan mide asidi, stres ve yorgunluk gibi diğer faktörler de katkıda bulunabilir.

Önleme Stratejileri

Önleme, sabah bulantılarıyla başa çıkmanın en iyi yoludur. Başucunuzda bazı sade bisküvi-krakerler veya hatta bir parça çikolata bulundurun ve uyandığınız an, ayağa kalkmadan önce kan şekerinizi yükseltmek için bir şeyler yiyin. Günde üç büyük öğün yemek yerine midenizin boş kalmasını önlemek ve kan şekeri seviyesini kararlı tutmak için beş veya altı öğün az miktarda yemek yiyin. Diyetinizin gelişmekte olan bebeğinizin gereksinimlerini karşılamak üzere, yeterli miktarda protein et, balık, yumurta, peynir) ve kompleks karbonhidratlar (meyveler, sebzeler, tahıllar) içerdiğinden emin olun.

Bazı uzmanlar bulantıyı önlemek için 75 – 100 milligram B6 vitamini katkısı almayı önermektedirler. Baharatlı veya yağlı besinlerden uzak durun, aşırı sıcaklamadan ve terlemeden kaçının ve yeterli miktarda dinlenin.

Bulantıyla Başa Çıkmak

Bulantı hissettiğiniz zaman şunları deneyin:

-Kendinizi gevşetin. Yavaş nefes alıp verin-burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin-veya görsel düşünmeyi deneyerek hoş bir şeye odaklanın.
-Bulantıya neden olan besinleri ve diğer maddeleri (tütün dumanı gibi) görmekten, koklamaktan ve tatmaktan kaçının.
-Buz parçaları emin veya çiğneyin, bir zencefilli bisküvi yiyin veya yeni kesilmiş bir limon emin.
-Eğer dişlerini fırçalamak kusmanıza neden oluyorsa, bunun yerine bir gargara deneyin. Ağzınızı temiz tutmak için bunu sık sık kullanın.
-Midenizdeki asidi nötralize etmek için bir bardak süt içmeyi deneyin.
-Boğazınıza soğuk bir bez veya buz paketi uygulamayı deneyin.
-Bulantı için doğal bir çare olan zencefili deneyin. Bunu sebzelerin veya diğer besinlerin üzerine rendeleyin.
-Papatya veya zencefil çayı için.
-Sıvı alımınızı koruyun. Katıları ve sıvıları aynı yemekte karıştırmamak yardımcı olabilir.
-Başparmaklarınızla kafatasınızın tabanındaki, boynunuzun arkasındaki, ve kulaklarınızın hemen içinde bulunan kemiklere basınç ; veya bu alanlara buz uygulayın.

Uzun Vadede Bakış

İyi haber pek çok kadın için sabah bulantılarının hamileliğin dördüncü ayı itibarıyla, hormon seviyeleri biraz azalmaya başladığında, bitmesidir. Eğer bulantı ve kusma semptomlarınız devam ederse (her gün bir veya ikiden fazla gerçekleşen), yeme veya içmenize tamamen engel oluyorsa veya ilk üç ayınızdan sonra da devam ediyorsa doktorunuza söyleyin. Hiperemezis gravidarum denen ve oral veya intravenöz ilaç tedavisi gerektiren daha ciddi bir probleminiz olabilir.

Elaine Zwelling with Dr Jim Thornton

Hamilelikte diş tedavisi yaptırmak sakıncalı mı?

Hamilelikte annenin vücudunda çok önemli değişiklikler olur. Hamilelikte yapılan her türlü tedavide maksimum özen gösterilmeli anne adayının hangi dönemde olduğuna göre karar verilmelidir. Diş doktorları özellikle hamileliğin ilk üç ayında her türlü diş ve diş eti tedavisinden mümkün olduğunca kaçınırlar. Çünkü bu dönemde hem fiziksel, hem de ruhsal açıdan anne adayı büyük bir değişim yaşamaktadır ve çok hassastır.

Anne adayı açısından ikinci 3 aylık dönem daha sakin bir dönem olarak nitelendirilir. Eğer mutlaka ertelenmemesi gereken bir tedavi gerekiyorsa bu dönem diş tedavileri ve çekimleri için çok uygundur.

Doğuma yaklaşıldıkça ise büyüyen karın yüzünden dişçi koltuğunda rahat oturulamaz. Son 3 ayda diş doktorunuz çok acil durumlar dışında anne adayının rahatı ve sağlığı için diş çekimi veya tedavisini doğum sonrasına bırakmayı tercih edecektir.

hamilelik öncesi testler

Hamile kalmaya karar verdiğinizde öncelikle doktora başvurup gerekli test ve kontrolleri yaptırmak gerekiyor. Doktor, anne adayının; yaşam şekli, yemek alışkanlıkları, sosyal durumu, aile hikayesi, sağlık durumu, olası genetik ve kronik rahatsızlıklar, riskli hastalıklara karşı aşı durumu, sigara-alkol kullanımı ve çevresel faktörleri araştıracaktır.

Doktorun isteyeceği testler arasında; kan sayımı, idrar tahlili, tiroid testi, HIV, hepatit, kızamıkçık, toxoplasma antikorları, pap smear bulunuyor.

Gebelikten önce diyabet, kalp hastalığı, epilepsi, hipertansiyon ya da obezite gibi rahatsızlıkları bulunan anne adaylarının gebelikleri, daha riskli geçebiliyor. Bu durumların önceden bilinmesi çok önemli. Böylece yapılacak hazırlıkları ve alınacak önlemler risklerin minimuma inmesini sağlayacaktır.

hamilelikte grip

Kış mevsimine girdik ve soğuyan havalarla birlikte grip virüsleri ortalıkta dolaşır oldu. Anne adayları gribe yakalandıklarında neler yapmalı? Öncelikle bana bir şey olmaz demeyin, grip salgını varsa kendinizi o ortamlardan sakının. Eğer gribe yakalandıysanız çözümün öncelikle bol bol istirahat etmekten geçtiğini unutmayın.

Girbe yakalanan anne adayları neler yapmalı?

Ellerinizi sık sık yıkayın.

Bulunduğunuz ortamda havanın nemli olmasına özen gösterin. Kalorifer peteğinin üzerine konacak su bile etkili olacaktır.

Mümkün olduğunca bol sıvı tüketin.

Beslenmenize dikkat etmelisiniz. Bol sebze, yeşillik ve C vitamini içeren yiyecekler tüketin.

Burun tıkanıklığı çok rahatsız edici olabilir. Gidermek için tuzlu su ve okyanus suyu kullanabilirsiniz.

Grip devam ediyorsa gecikmeden doktorunuza başvurun.